自發功 - 我一定要練成自發功 〔01〕
序首先，我要感激讓我認識並發心一定要苦練學成自發功的內人和小犬。年過半百的我，為生活奔波數十年間，從沒有認真照顧保養自己身體，尤其謫伏南粵小鎮三年半勞心勞力的工作期間，更逢先母先父和泰山大人先後往生。我自知身體體能狀況衰退的特別快特別多，這不敢告知家人，不敢上醫院體檢的心情，讓我身心更受煎熬。
今年三月我返家休假時，內人鼓勵我學習自發功，說是對身體健康很好。開始時，我只當她閒聊，就像她以前課餘去學的各種健身活動一樣。但是經過幾次提起，我自己開始對自發功感到興趣，於是自動把身分由接送司機轉為徒弟，每日驅車到附近的建德國中，開始我的習功歷程。
本想等我練過初級階段，再向諸位村友同好們作詳細報告。但是，回到工作崗位後，身心總不能放輕鬆，又不能每日堅持練功，以致進展甚慢。時過五個月，終於忍不住衝動，貼文尋求同好們的鼓勵和支持，加強精進心。
緣起
內人是小學老師，是我摯愛的人生好伴侶。當兩個小孩剛開始入學，我就常年在國外工作，她要照顧兩個稚兒和我的父母，也要照顧她的父母。每日忙碌，還能抽空和同事去學自己喜歡的健身活動，例如：香功、元極舞、外丹功、人電學，後期更每週一次赴「里仁」學佛經削文，每天念佛經、學佛理，並參加各項里仁辦的活動。
某日，她無意間看到小犬學校老師林孝宗教授的「自發功」，書籍中描述的狀況，跟她過去學的情境非常類似，也就跟著書本內容學習。娘兒倆互相切磋，功課進展相當的快。內人過去身體不好，曾接受氣功中醫生的推拿按摩，身體經脈大致已經被打通，因此比小犬進展還快。現在，她全身經脈大多已通，不但能自身排氣採氣，還能佈氣幫人練功，也能幫人診病和治小痛小傷。這次，就是她半請求半威脅的要我跟著學，我是順水推舟，自勵一定要學成，未來得能和內人一起享受美好夕陽紅。
由於心急於在村中找到知音同好，因此不揣冒昧的說說自己粗淺的學習狀況，和內人告知的親身經歷，內容錯亂無序，還請諸位金鑽美玉能受我這磚頭引誘，共同分享共同精進。
一 自發功原理簡介
人體自有經絡系統〔內氣循環系統〕。按「黃帝內經」描述，人體內有一個由氣、經脈、穴道和丹田所構成的經脈系統，負責聯繫全身。氣〔又稱內氣或真氣〕是生命活動的原動力，經脈是氣的通路，穴道是經脈路線上的特殊點，也是氣進出人身的窗戶，丹田則是經脈之根，生氣之源。
「黃帝內經」說：人體最重要的經脈有二十條，分為十二正經與奇經八脈。十二正經包括手的三條陰經和三條陽經，腳的三條陰經和三條陽經。奇經八脈中，以任脈和督脈最重要也最出名。十二正經加上任督二脈合稱十四經脈，這十四條經脈都有專屬的穴道，稱為經穴。針灸治病就是用針插入經穴，以刺激經穴達到治病的效果。按「黃帝內經」的說法換成現代話說，就是：丹田推動內氣在人體內的經絡網路循環流通，在身體各部位傳送能量與訊息。
按林孝宗教授的觀點，「自發功」的原理就是：
人體的內氣系統是一套精密的電磁網路，內氣是人體內的低頻率電流帶有能量和訊息，循著經脈運行；而經脈則是體內成網狀分部的低電阻路線。經脈路線上每隔一小段就有一個穴道，就像是通信電纜線上的強波器；經脈末端的穴道則像是天線，可將電流轉換成電磁波發射出去〔排氣或佈氣〕，也可以接受電磁波轉換成電流〔採氣〕。
生命的生理運作，除了清醒和睡眠兩種狀態外，還有一種介於清醒和睡眠之間的氣功態。它很不明顯又不太穩定，只有練氣功或是靜坐的人，才有機會體會氣功態。人在氣功態下，生理上呈現呼吸勻緩、脈搏減少，腦波頻率降低的現象，手掌會發熱、發漲、發麻，意識上呈現知覺恍惚、感覺鈍化的半睡半醒狀態。因為此時大腦處於半休息狀態，改由生命中樞〔位於腦部核心的下視丘〕主控身心的運作。
人體於氣功態運作時，氣血循環順暢，能量與訊息傳輸比清醒時提高，生理系統整體運作效率大幅提昇，因此有餘力進行身心改造工程。也就是說，在氣功態下，生命自動發揮自我檢查、自我修護、自我提昇的潛能，一步步改善自己的生理、心理和靈性。亦即，想要在很短時間改善體質、治療疾病，或是開發生命原有的各種潛能，最好的方法是經常在氣功態下練功，使身心常有機會以最有效的氣功態運作。
練氣功的關鍵是在於有沒有進入氣功態，而不是講究姿勢和呼吸。練動功如果沒有進入氣功態，無論招式動作做得多正確、多漂亮，也只能算是氣功體操，只有活動筋骨的作用。靜坐或是站樁時，如果沒有進入氣功態，效果也比靜靜休息稍好一些罷了。〔我描述這些，是要說明以前我練功夫、學劍道，花時間弄得精疲力竭，卻讓我現在學自發功可吃足苦頭。詳述如後。〕
林孝宗教授的自發功很簡單：「兩腳張開與肩同寬，很輕鬆、很舒服、很隨便地站著。手自然下垂，眼睛閉著，身心放鬆下來、安靜下來，就好像要睡覺一樣。當身體要動時，就順其自然的動。腰和腿腳盡量放鬆、放柔軟，不要用力挺住。」就這樣，大多數的人都能在幾分鐘內進入氣功態。
按林教授的認知，自發功可區分為三個階段：
初級階段─ 會自動找出病痛得部位，採用各種方式治療。練功稍有進展後，還能夠在氣功態下，為他人測病、治療。
中級階段─ 開發頭部，增強眼耳舌鼻等感覺器官的功能，以及口腔和喉嚨的發音功能。也會進行腦部開發，清理心靈垃圾，使心靈更純淨、更安定。
高級階段─ 以靜坐方式練功。深度入靜入定的狀態下，從生命的根本源頭進行心靈改造和淨化，提昇身心靈的素質。
我的練功經歷
l 站在建德國中的操場上初次練功，我自信已經放鬆了肌肉，放鬆了心情，其實並沒有。內人輕輕推我，就發覺我的兩腳仍牢牢抓著地面。
l 開始進入氣功態時，自己並沒有感覺到氣的流動，可是身子不由自主的前頃後仰，要不就是扭轉腰部，像是在玩呼拉圈般的轉動。
l 內人在我身前輕推我的左肩，我不由自主的倒退，開始是為了平衡身子，緊跟著就像被一扇門推著我，使我不得不後退。而且是繞著圈子的後退走。
l 後退走的力量越來越大，變得必須用跑的方式才能不讓身體跌倒。
l 力量好大，不由得一邊加速腳步，心裡一邊害怕會跌倒，會摔傷不知什麼地方。
l 終於還是跌倒了。而且是很誇張的向後跌倒，像是武俠片中被人踹中胸口般，全身直挺挺的向後飛了出去，硬生生的像根木棍般頭肩先著地，臀腿才跟著觸地。
剛開始練功的頭五次，我都以重摔結束當日的練功。兩次是後腦杓先著地，一次是右臉頰，一次是右後肩，一次是左後肩。每次摔後，都讓我感覺身體舊疾好了些。
一 後頸部不再僵硬。
一 心臟跳動清爽輕鬆，胸部不再覺得悶悶的。
─ 睡眠時經常會呼吸中斷的現象消失〔這是內人說的〕。
─ 偏頭痛好久不再發作。
─ 如雷酣聲變成幾乎聽不到〔這是內人說的〕。
這不是說我的身體健康無疾，只能說狀況好轉，還需要更多的練功，才能讓身體更健康。如果就此中斷，上面這些現象還是會再出現。
l 今年七月下旬內人來廣東探親，我們在宿舍泳池旁的草坪上練功。在內人一旁佈氣協助下，我進入首次向後快速旋轉，又重摔一次，摔倒時，左掌著地，接著左肩膀「突」的一聲，感覺是肩膀脫臼啦！這回讓我更膽戰心驚，心想完蛋了，得上醫院報銷醫藥費！匆匆自己收功，幸好手臂還能轉動，倒是肩夾骨內隱隱酸痛，內人說應該是調治我以前肩膀膏肓穴的舊疾。三天後，運臂如常且左上臂不再隱隱酸痛。
l 進入氣功態，是很奇妙的感覺：倒退走時，不會害怕後面地面是否崎嶇。快速旋轉時，兩手掌向左右兩側像被氫氣球拖起般伸展，想用力下壓也不能；旋轉倒地不起後，仍能被氣推著在地上打滾上幾圈甚至幾十圈。在氣功態，意識是清醒的，但是不會想要運作它，按理，也不要想去運作它，讓它自然發揮。
l 練功後，要能自發收功才能算是一次練功的完整結束，我還不能確信自己是否每次都能如此收功，因為我對〔氣〕的感受還不敏銳。
l 自發功要求身心要能平靜、放鬆、保持身體與心靈自然。而我長期的緊張繁忙工作養成的緊繃情緒，很難放鬆，加上斷斷續續的只能利用週日練功，因此到目前，摔了這麼多次，也只通過向後與向前繞圈跑的動作；接著是快速旋轉以打通身體螺旋脈，是最辛苦的，不經過這關，則不能採氣排氣。期待自己有堅強的身心意志，能熬過去。
l 做什麼事情都可欺心欺人，唯獨練功一事，是飲水自知，欺不了自己。只有一步一步的認真練習，才能進展才能有成。否則坐禪比畫，只是體操運動罷了。即令是內人，如非當時能忍受相當時日推拿按摩的痛苦折磨，安能如此進步神速。
內人的練功和經歷
─ 由於曾讓中醫師打通經脈，也曾學人電學時讓師傅開頂，加上長時間靜心念經解經，因此沒經過快速旋轉的辛苦過程，這是內人自己最慶幸，也讓我為羨慕。
─ 內人在小學教學，上學期負責特殊教育學生心理輔導，有次一位躁鬱兒拇指因摔倒嚴重扭傷腫脹，內人試著運氣雙手捂住，約五分鐘就消腫且運動自如。此舉不但令這原是校園暴力的小頭頭理解到力量的強大，也理解到強大的力量是用來保護弱小而不是欺凌弱小，自此一改前態，成為弱小孩童的哥兒們，不讓其他校園暴力再發生，且使得許多小孩常常舉著小手拇指，跟內人說：「老師，我的手也受傷了！」
─ 一次學校出遊走山路，內人試著運氣以氣功態下行走，不但身輕如燕能快步急走，絲毫不氣喘，一口氣像輕功般衝出約百公尺左右，就像武俠小說中的草上飛水上飄八步趕蟬般輕鬆自在。原來，武俠小說中描述的輕功是有的。如果做到真正〔鬆、靜、自然〕，心無掛礙，無有恐怖，遠離顛倒夢想，那應該可以像龍爭虎鬥中的周潤發、楊紫瓊般站在風中的竹梢上隨風搖曳。
─ 武俠小說中都描述〔任、督二脈〕是最難打通，實際上，最先打通的就是這任督二脈。
─ 從沒學過武術的內人，自會排氣採氣後，就會打出一套路的太極拳，不但中規中矩架勢十足，且一個鐘頭下來，還真臉不紅氣不喘。
─ 自從能排氣採氣也能自測病氣，第一次內人幫我診病氣後，身體覺得非常不適，胸腹噁心作嘔，一直乾嘔乾咳，像是要吐出穢物，時間長達五六分鐘，看得我心焦又無能為力。那時候直覺想起電影〔綠色奇蹟/The Green Mile〕那位大黑人幫人治病後的嘔吐鏡頭，一模一樣，就差內人口中沒有飛出異物罷了。事後，內人也覺得身子很虛弱，盤坐調理了一會兒氣後，才緩過來。當時，我們兩人都被嚇壞了。
─ 前兩天內人來電話說，這兩日感受氣特別強。尤其昨日以頭和兩手貼牆排氣時，發現氣從兩手很強的排出去，很是擔心這樣身體是否會衰弱？！那種氣排出體外的現象，就像是金庸小說中描述〔吸星大法〕所寫的，氣被無情的吸出一模一樣。
氣之於武俠
〔由於無意間踏入氣功的世界，引發我對讀過的武俠小說與武功書籍一連串間斷的回憶。〕
─ 西洋武術，像是西洋劍西洋棍法，都是面對面的直衝直擊，不似東方武術，含有相當多的飛身旋轉與跳躍。而非身旋轉跳躍，正是氣動的結果。
─ 殺手劍手刀客都具備敏銳的神經能感受危險的發生與刺客敵手的靠近，即使在黑暗中叢林裡也感受得出。這是在氣功狀態下，自身防衛系統被啟動的必然效果。練自發功時，一般眼睛是閉著的，但是倒退走或是快速旋轉時，都能夠感覺到身後的危險，好比說鄰近水溝，石頭，欄杆，樹叢。在家理事內練功，活動時也能不可思議的避開桌角櫥櫃，沙發茶几，...
自療
〔信不信由你，建議您不妨試試看.........〕
─ 頭痛，偏頭痛。以輕鬆的心情和姿勢，以頭頂或是額頭頂著水泥牆壁或是大樹，水泥電線桿，雙手掌貼著牆壁，兩腿自然站著。就像要讓自己睡著般保持十分鐘左右，您會發現疼痛的症狀很快消失。換個姿勢，跪在地上，以頭頂或是額頭抵著地面，兩手掌貼地平放，放鬆心情保持十分鐘左右，效果一樣好。
待續
stein 2006/10/01
[此贴子已经被作者于2006-10-2 14:27:31编辑过] 气功这个东西太玄妙了，但如果有高人能够让小弟亲身体验这个东西的真实存在，我是非常感兴趣入道的。期待 stein 兄的第二篇介绍指引。
看到龟儿子一个波动拳打过去多爽啊，哈哈 ～ 其实很容易啊，村长可以尝试盘腿坐半小时，全身放松，只要肌肉不紧张，保持不动半小时到一小时，呼吸正常，舌抵上腭，能控制自己什么都不想而又不睡着，绝对会有些体会的。 嗯，我想这类似瑜珈 / 打坐或催眠中，进入潜意识 / 冥想状态的概念。虽然我没有试过真的跟随类似的指引体验过，但我已经相信进入潜意识状态真有其事，事实上，我一直利用入睡前以及刚刚睡醒时赖床时的半睡状态思考一些意识 / 理性状态时很难想通的问题，效果极妙。
所以对于我来说，进入和利用潜意识状态并不需要证实，但小弟从来没有感受过 stein 兄提到的“气”。 我有一次体验过身体睡着了但自己还醒着如此持续2个小时没有任何念头的经历，还有一次体会到一点所谓的气的活动，和半身如云如影的奇妙境地，但修禅的不讲引导和气感所以“气”究竟是什么我也不懂。
只是实说自己一些经历而已，也可能只是我的幻觉吧。 ＷＩＬＬＩＥＹＡＮＧ兄说的正是＂冥想＂的状态，调整呼吸，纯净心灵，顺便可以排一排烟油，哈哈哈哈说说就又不象话了，该打 其實我也有煉過自發功...不過小弟是一開始就瘋狂旋轉阿....跌倒之後也是繼續轉...真的很慘阿... 大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。。。呵呵 收藏这个帖子好久，今天终于静下心来看了一下，感觉自发功好神奇啊。 3年前的帖子了。看后对‘气’很是有兴趣。但不敢妄自尝试。金子不会被土掩盖，相信只要是好东西，总有被推广的一天。